Өнөөдөр та яагаад агаарт шарагчаар хэрчсэн төмс хийх ёстой гэж

Зургийн эх сурвалж:задлах

Гал тогооны хэрэгслийн өсөлтийн чиг хандлагыг та мэдэх үү?Агаарт шарагчбайнахоолны ертөнцийг шуурганд автуулсан, дуртай хоолоо амтлах эрүүл аргыг санал болгож байна.Өнөөдөр бид -ийн хүрээ рүү орцгооёагаар шарагч хэрчсэн төмс.Эдгээр амтат амттан нь хийхэд хялбар төдийгүй эрүүл мэнд, амтыг гайхалтай хослуулахыг амлаж байна.Хамгийн бага хүчин чармайлтаар шаржигнуур төгс төгөлдөрт хүрэх аялалд бэлэн байгаарай!

 

Яагаад агаарт шарагчаар хэрчсэн төмс

Агаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмстэнцвэртэй байдаг тул онцгой байдагшаржигнуурболонбүтэц.Тэд гаднаа шаржигнуур, дотор нь зөөлөн байдаг.

 

Шаржигнуур ба бүтэц

Theтөгс яруутөмсний зүсмэлүүдийг тойрон хөдөлж буй халуун агаараас үүсдэг.Энэ нь тэднийг их хэмжээний тосгүйгээр шаржигнуур болгодог.Хазуулсан бүр нь шаржигнуур, сэтгэл ханамжтай байдаг.

Дотор нь эдгээр төмс байдагсэвсгэраманд чинь хайлна.Зөөлөн дотор тал нь шаржигнууртай гаднаас ялгаатай тул хазах бүрийг амттай болгодог.

 

Амт сайжруулах

Та өөрийн агаар шарагчтай хэрчсэн төмсөө өөр зүйлээр илүү амттай болгож чаднаамтлагчийн сонголтуудболонургамлын дусаалга.Энэхүү хоол нь олон талт бөгөөд тохируулахад хялбар байдаг.

Нэмээд үзээрэйтамхи татдаг паприка, сармисны нунтаг, эсвэлпармезан бяслагнэмэлт амтыг авахын тулд.Эдгээр амтлагч нь төмсний байгалийн чихэрлэг амттай холилддог.

Илүү амттай болгохын тулд шинэхэн шиг ургамлыг хэрэглээрэйрозмарин, ганга, эсвэл нимбэгний хальс.Эдгээр ургамлууд нь зөвхөн сайхан амттай төдийгүй гайхалтай үнэртэй тул гал тогооны тань тав тухтай байдлыг бий болгоно.

 

Эрүүл мэндийн ашиг тус

Зургийн эх сурвалж:задлах

Эрүүл мэндийн ашиг тусыг авч үзьеАгаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмс.Энгийн шарсан махнаас бага тос хэрэглэдэг бол агаарт шарсан мах нь илүү эрүүл бөгөөд амттай байдаг.

 

Газрын тосны хэрэглээ бага

Хийх үедАгаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмс, та маш бага тос хэрэглэдэг.Ингэснээр таваг нь тослоггүй илүү хөнгөн бөгөөд шаржигнуур болдог.

Уламжлалт шарсан махтай харьцуулах

Судалгаанаас үзэхэд агаарт шарсан мах нь шарсан махнаас хамаагүй бага хэмжээний AGEs хэмээх хортой нэгдлүүдийг үүсгэдэг.Эдгээр нэгдлүүд нь өөх тос эсвэл уураг нь элсэн чихэртэй өндөр халуунд холилдох үед үүсдэг тул цөөн тооны AGE нь эрүүл хоол хүнс гэсэн үг юм.

Илүү эрүүл хоол хийх арга

Агаарт шарсан мах нь гүн шарсан махтай харьцуулахад акриламидын түвшинг бууруулдаг.Акриламид нь өндөр температурт чанаж болгосон цардуултай хоолонд үүсдэг хортой бодис юм.Агаарт шарсан төмс нь зүсмэлүүдийг аюулгүй амтлахад тусална.

 

Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ

Эрүүл байхаас гаднаАгаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмстэжээллэг бөгөөд ямар ч хоолонд тохиромжтой.

Витамин ба эрдэс бодис

Төмс нь кали, витамин С, эслэг зэрэг чухал амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг.Агаарт шарах нь бага дулаан, хоол хийх хугацааг богиносгодог тул эдгээр шим тэжээлийг илүү сайн хадгалдаг.

Бага илчлэгтэй сонголт

Хэрэв та калори үзэж байгаа бол,Агаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмссайхан зууш эсвэл хачир юм.Тэд бага зэрэг тос хэрэглэдэг бөгөөд байгалийн амтыг хэрэглэдэг тул хэт их калоригүйгээр амттай болгодог.

Нэмэх замаарАгаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмсХоолондоо амттай амт, эрүүл бэлтгэлтэй болно.Өнөөдөр яагаад энэ амттай хоолыг туршиж болохгүй гэж?

 

Хурдан бөгөөд хялбар

Хурдан хоол хийх цаг

Агаар шарагч нь хоолыг хурдан чанаж өгдөг.Тэд ашигладагконвекцийн сэнс ба халуун агаархийхАгаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмстүргэн.15 минут хүрэхгүй хугацаанд та шаржигнууртай төмсний зүсмэлүүдийг идэхэд бэлэн болно.

15 минутаас бага

Агаарт шарах нь бусад аргуудтай харьцуулахад хурдан байдаг.Хэдхэн алхам хийснээр таныАгаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмсхурдан хийх болно.Хоол хийх урт хугацаа байхгүй;шарагчтай бол хоол хэдхэн минутын дотор бэлэн болно.

Урьдчилан халаах, хоол хийх үе шатууд

Эхлээд шарагчаа 390 хэм хүртэл халаана.Халуурах хооронд төмсөө сайтар угааж хатаана.Арьсыг нь хуулж аваад 1/4 инчийн дугуй хэлбэртэй хэрчинэ.Энэ нь зүсмэл бүрийг жигд чанаж, шаржигнуур болоход тусална.

 

Энгийн бэлтгэл

ХийхАгаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмсбага хүчин чармайлт гаргахад хялбар байдаг.Зүсэхээс эхлээд амтлагч хүртэл энэ хоолыг хэн ч хийхэд хялбар байдаг.

Зүсэх ба амтлагч

Цэвэрхэн төмсөө дугуй хэлбэртэй хэрчинэ.Ингэснээр тэд жигд хоол хийх болно.Зүсмэлүүдийг аяганд хийж, дуртай ургамал эсвэл халуун ногоо нэмнэ.Та давс, чинжүү хэрэглэж эсвэл кажуны амтлагч гэх мэт тод амтыг хэрэглэж болно.

Хамгийн бага цэвэрлэгээ

Хийх маш сайн зүйлАгаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмсцэвэрлэх хялбар арга юм.Тослог хайруулын таваг үлдээдэг уламжлалт хайруулаас ялгаатай нь агаарт шарсан мах нь цэвэрхэн байдаг.Шаржигнууртай төмсөө идсэний дараа хайруулын тавагны салдаг хэсгийг савантай бүлээн усаар угаана.

 

Олон талт байдал

Тохиромжтой жор

Янз бүрийн амтлагч

Хоол хийх зугаагаа нэмэгдүүлээрэйАгаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмсолон амтлагч туршиж үзсэнээр.Энгийн амтаас эхлээд тод амт хүртэл танд маш олон сонголт байна.Нэмэхтамхи татдаг паприкатамхи татдаг амт эсвэл хэрэглээний хувьдсармисны нунтагилүү амттай болгохын тулд.Хэрэв та амтат амттанд дуртай бол холинопармезан бяслагнэмэлт амттай байхын тулд.

Бүтээлч байж, өөрт тохирсон амтыг амтлахын тулд өөр өөр ургамал, амтлагчийг туршиж үзээрэй.Бага зэрэг халсан ч юм ууCayenne чинжүүэсвэл газрын амтрозмарин, амтлагч бүр нь онцгой болгодог.Агаарт шарсан төмсний зүсмэлүүдийг хослуулан амталж, шинэ амтыг олж аваарай.

 

Дипстэй хослуулах

Өөрийн болгохАгаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмсТэдэнд амттай дүрж өгвөл бүр илүү дээр.Цөцгийтэй сүмсээс эхлээд хурц сальса хүртэл зөв дүрж идэх нь таны хоолыг гайхалтай болгож чадна.Усанд орж үзээрэйцөцгий болон улаан чинжүүний дүрэлтсэрүүн тодосгогч, эсвэл ашиглах tangyшарсан соусчихэрлэг утаатай хазуулахын тулд.

Халуун ногоотой гэх мэт шинэ хослолуудыг туршиж үзээрэйШрирача майоэсвэл баянцэнхэр бяслагны амтлагч.Амталсан төмсний зүсмэлүүд болон анхилуун дүржүүдийн холимог нь танд таалагдах гайхалтай амтыг бий болгоно.Өөрийнхөө дуртай амтыг бий болгохын тулд өөр өөр дүржүүдийг хольж хөгжилтэй байгаарай.

 

Ямар ч хоолонд тохиромжтой

Өглөөний цай өдрийн хоол оройн хоол

Сайхан амраарайАгаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмсөдрийн аль ч цагт.Өглөөний цайндаа эдгээр шаржигнуурт амттангаар өглөөг эхлүүлээрэй.Тэднийг өндөг, гахайн махтай хослуулан эсвэл авокадо шарсан талхтай өглөөний цайнд идээрэй.

Үдийн хоолны хувьд эдгээр төмсний зүсмэлүүдийг зууш эсвэл хачир болгон хувирга.Тэднийг салат эсвэл сэндвичтэй хослуулан амттай үдийн хоолонд идээрэй.Оройн хоолны үеэр, зөвшөөрАгаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмсШарсан мах эсвэл ногооны амттай тал болж, хоолондоо шаржигнуур нэмээрэй.

 

Хажуугийн таваг эсвэл амтлагч

Энгийн уулзалт ч бай, гэртээ дотно оройн зоог ч бай,Агаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмсХажуугийн таваг эсвэл зуушны хувьд төгс төгөлдөр юм.Тэднийг коктейлийн цагаар үйлчил, ингэснээр зочдод үндсэн хоолны өмнө шаржигнуур амттай болно.

Томоохон цугларалтуудын хувьд хүн бүр хамтдаа идэх боломжтой, хуваалцах боломжтой таваг хий.Тэдгээрийг төрөл бүрийн дүрж, соустай хослуулж, хүмүүсийг нэгтгэдэг хөгжилтэй хоолны газруудыг бий болго.

Хэр уян хатан болохыг сайхан өнгөрүүлээрэйАгаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмсТэд таны ширээн дээр хажуугийн тавагнаас гол од руу шилжихэд байна.Эдгээр төмсний зүсмэлүүд нь хурдан бэлтгэж, хялбархан тохируулснаар шинэ хоолыг судлах төгсгөлгүй арга замыг санал болгодог.

 

Төгс төмсний талаархи зөвлөмжүүд

Зургийн эх сурвалж:pexels

Төмс бэлтгэх

Угаах, хатаах

Төмсний зүсмэлүүдийг шаржигнуур болгохын тулд сайтар угааж, хатаана.Энэ нь шороог цэвэрлэж, цэвэрхэн болгодог.Цэвэр төмс нь илүү сайн чанаж, амттай байдаг.

Шаржигнуурт дэвтээнэ

Нэмэлт шаржигнуурын хувьд хоол хийхээсээ өмнө төмсний зүсмэлүүдийг усанд дэвтээнэ.Энэ нь агаарт шарсан үед шаржигнуур болоход тусалдаг.Усанд дэвтээснээр гадна тал нь шаржигнуур, дотор нь зөөлөн болдог.

 

Хоол хийх арга техник

Сагсыг сэгсрэх

Хоол хийх явцад шарагч сагсаа байнга сэгсэрнэ үү.Энэ нь бүх талыг жигд хоол хийхэд тусална.Сэгсрэх нь зүсмэл бүрийг шаржигнуур болгодог.

Хоол хийх хугацааг хянах

Төмсөө шатааж, дутуу жигнэхээс сэргийлж чанаж байхад нь ажиглаарай.Өөрт хамгийн их таалагддаг шаржигнуурыг авахын тулд байнга шалгаарай.Анхааралтай ажиглах нь үргэлж төгс үр дүнг өгдөг.

Эдгээр хялбар зөвлөмжийг дагаснаар та амттай шарсан төмс хийж болно.Амттай үр дүнд хүрэхийн тулд угааж, дэвтээж, сэгсэрч, ажигла.Өөрийн дуртай амтыг олохын тулд янз бүрийн халуун ногоо хэрэглэж үзээрэй!

 

Хоол хийх аяллаа сайжруулАгаарын хайруулын тавган дээр хэрчсэн төмсөнөөдөр!-г мэдрээрэйшаржигнуурын төгс тэнцвэрболон хазуулсан болгонд амт.Агаарт шарсан махны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, хурдан бэлтгэлийг бүү алдаарай.Эдгээр олон талт төмсний зүсмэлүүдийг өглөөний цайнаас оройн хоол хүртэл ямар ч хоолонд хийж үзээрэй.Хоол хийх, цэвэрлэхэд хялбар байдлыг мэдэрч, шарсан махаар бүтээгдсэн гайхалтай бүтэцийг амтлаарай.Агаарт шарсан махны ид шидийн ачаар хоолоо шим тэжээлээр баялаг, анхилуун үнэртэй нэмэлтүүдээр дээшлүүлээрэй!