-тай хоол хийхагаар шарагчэрүүл мэндийн олон ашиг тусыг санал болгодог. Энэхүү шинэлэг хэрэгсэл нь уламжлалт хайруулын аргуудтай харьцуулахад мэдэгдэхүйц бага тосыг ашигладаг90% хүртэл бууруулнахоолонд үлдсэн тос. Theагаар шарагчбас бий болгодогбага хортой нэгдлүүдAcrylamide ба Advancation Endiation EndoD бүтээгдэхүүнүүд (AGES), эрүүл мэндийг эрүүл хооллодог. Нэмж дурдахад, Агаарын шарсан хоол агуулдаг75% бага өөх тосзүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах, цөөн тооны калори хувь нэмэр оруулах. Theолон талт байдал of агаар шарагчөргөн цар хүрээ хурдан, үр дүнтэй хоол бэлтгэхэд тохиромжтой.
Агаарын шарсан махаа эхлүүлэх
Агаарын шарсан махаа ойлгох
Хайх гол шинж чанарууд
Зөвийг сонгохагаар шарагчтүүний гол шинж чанарыг ойлгоход оролцдог. Тохиромжтой температурын хяналтыг янз бүрийн аяга хоол хийх. Цаг хэмжигч функц нь нарийн хоол хийх хугацааг баталгаажуулдаг. Нэхмэлийн бус сагс нь цэвэрлэх, засвар үйлчилгээг хялбаршуулдаг. Таны өрхийн хэмжээ дээр үндэслэсэн хүчин чадлыг авч үзье. Илүү том гэр бүлүүд том савнаас ашиг хүртэх тусам жижиг нэгж эсвэл хосуудтай тохирч байх үед жижиг нэгжүүд. Дижитал дэлгэц нь ашиглалт, нарийвчлалыг хялбаршуулдаг. Зарим загварууд нь янз бүрийн хоолонд урьдчилан тохируулах хөтөлбөрүүдийг агуулдаг.
Үндсэн ажиллагаа ба аюулгүй байдлын зөвлөмжүүд
Явуулахагаар шарагчзааварчилгааны гарын авлагыг уншихаас аюулгүй эхэлдэг. Үргэлж төхөөрөмжийг хавтгай, дулаан тэсвэртэй гадаргуу дээр байрлуул. Урьдчилж халахагаар шарагчхоол хийхдээ хоол хүнс нэмэхээс өмнө. Агаарын эргэлтийг зохих ёсоор нь ашиглахыг зөвшөөрөхийн тулд сагснаас зайлсхий. Хоол хийх явцад хоол хүнсээ хагасаар эргүүлэхийн тулд хонгил эсвэл хусуурыг ашиглана уу. Энэ нь Браунинг ч гэсэн баталгаажуулдаг. Өөх тосыг хоол хийхдээ шургуулганд бага хэмжээний ус нэмнэ. Энэ нь тамхи татахаас сэргийлж төхөөрөмжийн нөхцөл байдлыг хадгалахаас сэргийлдэг. Үргэлж салгаагаар шарагчХэрэглэсний дараа, цэвэрлэхээс өмнө хөргөнө.
Анхны тохиргоо, засвар үйлчилгээ
Агаарын шарсан махаа цэвэрлэж, бэлтгэх
Зохих цэвэрлэгээ хийх, бэлтгэх нь таны амьдралыг сунганаагаар шарагч. Бүх сав баглаа боодлын материалыг арилгаж эхэл. Сагсаа, савантай, савантай усаар саваа угаана. Дахин угсрахаас өмнө сайтар хатаана. Гаднах хэсгийг чийгтэй даавуугаар арчина. Шүдний бус цэвэрлэгээг гэмтээхийг сүйтгэж болзошгүй зүлгүүрийн цэвэрлэгч эсвэл металл хэрэгслийг ашиглахаас зайлсхий. Тогтмол цэвэрлэгээ нь хүнсний үлдэгдэл үүсэх, оновчтой гүйцэтгэлийг баталгаажуулдаг.
Тогтмол засвар үйлчилгээний зөвлөмжүүд
Тогтмол засвар үйлчилгээ нь таных хэвээр байнаагаар шарагчдээд нөхцөлд. Цахилгаан утсыг өмсөх, гэмтэх шинж тэмдгүүдэд хяналт тавих. Халаах элементийг үе үе цэвэрлэхийн тулд үе үе цэвэрлэ. Сэнт шидийн ирийг бөглөрөхийг шалгана уу. Температурын хянагчийг үе үе туршиж үзэх замаар зөв эсэхийг шалгана уу. Гангахагаар шарагчАшиглагдаагүй үед сэрүүн, хуурай газар. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь таныг эрүүл саруул, амттай хоол идэхэд туслах болно.
Эрүүл хоол хийх арга техник
Зөв найрлагыг сонгох
Шинэхэн, органик үйлдвэрлэлийг сонгох
Шинэхэн, органик үйлдвэрийг сонгох нь хоол тэжээлийн тэжээллэг чанарыг сайжруулдаг. Шинэ ногоо, жимс нь витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Органик бүтээгдэхүүн нь хортон шавьж устгах, химийн бодисыг бууруулдаг. Орон нутгийн фермерүүдийн захууд нь янз бүрийн шинэхэн, органик сонголтыг санал болгодог. Улирлын чанартай бүтээгдэхүүнийг оруулах нь амт, тэжээллэг чанарыг дээд зэргээр хангадаг.
Эрүүл тос, амтлагч ашиглах
Эрүүл тос, амтлагч нь аяга тавагны амт, эрүүл мэндийн ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг. Нэмэлт онгон чидун жимсний тос болон авокадо тос нь утаа ихтэй, ашигтай өөх тос учраас маш сайн сонголт юм. Транс өөх тос эсвэл устөрөгчийн тос бүхий тос хэрэглэхээс зайлсхий. Турбер, амтлагч, сармис, сармис, сармис, сармис, розмарин нэмэлт калоригүйгээр амтат амтыг нэмдэг. Эдгээр амтлагч нь антиоксидант шинж чанарыг мөн чанарыг сайжруулах, эрүүл мэндийг сайжруулах боломжийг олгодог.
Эрүүл хоолонд хоол хийх аргууд
Air Frise vs. Уламжлалт шарсан мах
Агаарын шарсан мах нь уламжлалт хайрт руу илүү эрүүл хувилбарыг санал болгодог. Энэ арга нь халуун агаарын эргэлтийг ашигладаг халуун агаарын эргэлтийг ашигладаг, маш бага тос бүхий шар айраг бүтэцтэй байдаг. Уламжлалт хайруулын тавган дээр хоол хүнсийг тосонд дүрж, өөх тос, илчлэгийн агууламж нэмэгддэг. Судалгаанаас үзэхэд агаарт шарах нь акриламид үүсэхийг хүртэл бууруулдаг90%, хорт хавдрын эрсдлийг бууруулах. Агааржсан хоол хүнс нь цөөн тооны дэвшилтэт гликацийн эцсийн бүтээгдэхүүн (AGES) -ийг үрэвсэл, архаг өвчинд оруулдаг.
Өөх тос, илчлэгийг бууруулах арга техник
Хэд хэдэн техник нь агаарын фрейер ашиглахдаа өөх тос, илчлэгийг бууруулахад тусалдаг. Агаарт шарагчийг урьдчилан халаах нь жигд хоол хийх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хэт их тосгүй шаржигнуурт хүрэхэд тусална. Хоол хийх явцад хагасыг нь эргүүлэх нь жигд хүрэн өнгөтэй болдог. Өөх тостой хоол хийхдээ шургуулганд бага хэмжээний ус нэмэх нь тамхи татахаас сэргийлж, төхөөрөмжийн хэвийн байдлыг хангана. Тос асгахын оронд хоол хийх шүршигч хэрэглэх нь өөх тосны хэрэглээг багасгадаг. Багц хоол хийх нь хоол тэжээлийн бэлтгэлд хамрагдах боломжийг олгодог, эрүүл сонголтыг үргэлж ашиглах боломжтой байдаг.
Эрүүл хоолонд зориулсан жорны санааг
Өглөөний цайн сонголтууд
Эрүүл агаарын шарсан омлетууд
Агаарт шарсан омлет нь өдрийн тэжээллэг эхлэлийг санал болгодог. Бууцай, улаан лооль, хонхны чинжүү зэрэг шинэ ногоо хэрэглээрэй. Цацагт хяруул эсвэл тахианы хөх зэрэг туранхай уураг нэмнэ. Сэвсгэр бүтэцтэй болгохын тулд өндөгийг сүүтэй холино. Хольцыг тосолсон агаарын шарлагч-аюулгүй хоол болгон асга. 10-12 минутын турш 180 ° C-ийг хооллоорой. Шүдний оо оруулах замаар хандив өгөхийг шалгаж үзээрэй. Бүхэл бүтэн үр тарианы шарсан талхаар үйлчил.
Агаарын шарсан хоол
Вегги хэш бор нь уламжлалт хувилбаруудад эрүүл хувилбарыг өгдөг. Төмс, лууван, лууван, zucchini. Илүү их чийгийг цэвэр гал тогооны алчуур ашиглан шахаж ав. Тортсон ногоогоо зодуулсан өндөг, чимхэх давстай холино. Жижиг патти үүсгэж, агаарт шарсан сагсанд байрлуул. 200 ° C-ийг 15 минутын турш хоол хийж, хагасаар нь эргүүл. Грекийн тараг, эсвэл шинэ ургамлын цацраг цацах.
Үдийн хоол ба оройн хоолны жор
Агаарын шарсан тахиа, загас
Агаарт шарсан тахиа, загас нь үйрмэг үр дүнг илүүдэл тосгүйгээр хүргэдэг. Тахианы махан хөхний хөхний хөх эсвэл загасны дүүргүүдийг нимбэгний шүүс, сармис, сармис, ургамлын гаралтай. Нэмэгдсэн хямралд зориулж бүхэл бүтэн улаан буудайн талхны тал бүхий цув. Агаарын шарсан махыг 190 ° C хүртэл урьдчилан халаана. Уурагийг сагсанд байрлуул, бүр ч гэсэн зайтай байх. Тахианы махыг 20-25 минут, 12-15 минутын турш загас хийх. Дотоод температурыг шалгана уу: Тахианы махыг тахианы хувьд 75 ° C, 63 ° C. Уурын ногоо эсвэл шинэхэн салатаар үйлчил.
Цагаан хоолтон, веган сонголтууд
Цагаан хоолтон, веган хоол нь агаарт гялалздаг. Квинуа, хар шош, хар шош, эрдэнэ шиштэй хамт чихмэл хонхны чинжүү бэлтгэ. Нэмэлт амтанд зориулсан веган бяслагтай дээд. 15-20 минутын турш 180 ° C дээр хоол хийх. Өөр нэг сонголт нь Air-шарсан дофу багтдаг. Илүүдэл усыг зайлуулахын тулд TOFU дарна уу. Шарилж, шар буурцагны соустай, шар буурцагны тосоор шидэх. 200 ° C-ийг 10-12 минутын турш 10-12 минутын турш сагсанд сэгсрэх. Хүрэн будаа, хутгаар шарсан ногоотой хослуул.
Хөнгөн зууш, амттан
Агаарын шарсан ногоон чипс
Вегги чипс төгс зууш хийдэг. Амтат төмс, манжин, хулууг нимгэн хэрчнэ. Бага хэмжээний оливын тос, далайн давстай хамт хая. Агаарын шарсан сагсанд нэг давхарга зохион байгуул. 10-15 минутын турш хоолоо 10-15 минутын турш чанаж, хааяа сэгсэрнэ. Үйлчлэхээсээ өмнө чипсийг бага зэрэг хөргөнө. Эдгээр нь хямрал, гэм буруутай зуушгүй зуушны сонголтыг өгдөг.
Бага калори амттан
Бага калори амттан нь чихэрлэг хүснэгтийг хангаж өгдөг. Агаарын шарсан алимны зүсмэлүүдийг шанцайгаар цацаж үзээрэй. Гол ба алимыг цагираг болгон хуваана. Шанцайны холимог, зөгийн балтай холимогоор хөнгөн дээл. 8-10 минутын турш 160 ° C дээр хоол хийх. Өөр нэг сонголт нь агаарын шарсан гадил жимсний зоос агуулдаг. Банаг зүсч, жаахан какао нунтаг цацна. 5-7 минутын турш 180 ° C дээр хоол хийх. Гайхамшигтай эмчилгээнд бага өөх тос багатай Грек тарагтай хамт үйлчил.
Нарийвчилсан зөвлөмж, заль мэх
Хамгийн ихдээ
Залгах, амтлах зөвлөмжүүд
Агаарын хайруулын өмнө амтат хоол хүнс амтлах болно. ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ЭРДЭМТЭЙ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА. Эдгээр нь ургамлууд, халуун ногоо, бага хэмжээний тосоор нэгтгэ. Хоол хүнсийг дор хаяж 30 минутын турш marinate-ийг даван туулахыг зөвшөөрнө үү. Илүү хүчтэй амтанд зориулж, хөргөгчинд шөнийн дотор маринад.
Амралтын улирал нь агаарын хайрт дахь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хуурай үрэлтийг хоолны газрын гадаргуу дээр шууд түрхээрэй. Паприка гэх мэт халуун ногоо, сармис нунтаг, хар чинжүү, хар чинжүүтэй холилдоно. Чийгжлийн алдагдлыг урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол хийхээс өмнө давс нэмэхээс зайлсхий.
Хос, халуун ногоо ашиглан
Ургамлууд, халуун ногоо нь агаарын шарсан хоолыг дээшлүүлдэг. Розмари, Гахар, Гол үг, Базил, Базил нь анхилуун үнэрийг нэмдэг. Эдгээрийг нилээд цавчих, хоол хийхээс өмнө хоолоо цацна. Хатаасан ургамал бас сайн ажилладаг. Орегано, яншуй, амтат амтыг ашиглан дилл хий.
Халуун ногоо нь гүн, нарийн төвөгтэй байдлыг санал болгодог. Cumin, Coriander, Tromeric нь дулаан, газар шороог хангаж өгдөг. Халуун ногоотой хамт туршилт хийх карри нунтаг эсвэл кажун амтлагч гэх мэт. Эдгээр хослол нь өвөрмөц, сэтгэл хөдөлгөм амтыг бий болгодог.
Үр ашигтай хоол хийх
Багц хоол хийх, хоолны бэлтгэл
Багц хоол нь цаг хугацааг хэмнэж, эрүүл хоолыг үргэлж ашиглах боломжтой болгодог. Урьдчилан олон тооны хоол бэлтгэ. Эдгээрийг хувь хүний хэсгийг хуваана. Эдгээрийг хөргөгч эсвэл хөлдөөгч эсвэл хөлдөөгчдөө хадгална. Шуурхай хоолонд Air Fryer ашиглан бэлтгэл хийх.
Хоолны бэлтгэл нь төлөвлөлтийг төлөвлөх, бэлтгэхийг төлөвлөж, бэлтгэх. Хүнсний ногоо тарааж, уураг мулат, эсвэл амтлагчийг хэмждэг. Эдгээрийг хөргөгчинд байлгахад бэлэн байгаарай. Энэ нь хоол хийх хугацааг багасгаж, үйл явцыг илүү үр дүнтэй болгодог.
Цаг хэмнэх зөвлөмжүүд
Агаарын фрейер ашиглахдаа хэд хэдэн стратеги нь цаг хугацааг хэмнэх боломжтой. Хоол нэмэхийн өмнө агаарын фрайерыг урьдчилан халаана. Энэ нь эхнээс нь хоол хийх боломжийг олгодог. Сагсанд байгаа хоол хүнсийг нэг давхаргаар зохион байгуул. Хэт их ачаалал нь тэгш бус үр дүнд хүргэдэг.
Хоол хийх явцад хоол хүнс урсгах. Энэ нь жигд, шаржигнуурыг өдөөдөг. Газрын тосны сойзны оронд хоол хийх шүршигч ашиглана уу. Энэ нь илүүдэл өөх тосгүй нимгэн, бүр бүрсэнийг өгдөг. Хоол хийх температурыг нарийвчлан хянахын тулд сайн термометрээр хөрөнгө оруулалт хий.
Шинжээчийн гэрчлэл: "Авахыг хүсч байнаТаны агаарын Фрайерын хамгийн сайн үр дүн? Манай шинжээчдийн зөвлөмж, цэвэрлэгээ, өдөр тутмын халамжлахад хэрхэн туслах талаар сур. "
Хөлдөөсөн хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Хөлдөөсөн чип, тахиа, ногоо, хүнсний ногоо нь бага бэлтгэл шаарддаг. Энэ нь хэрэглэгчид Air Fryer хэрхэн хоол хийх талаар ойлгох боломжийг олгодог. Эдгээр зүйлсийг туршиж үзэхэд энэ зүйлс нь багаж хэрэгслээр өөртөө итгэх итгэл, танил бий болгодог.
Air Fryer ашиглан эрүүл мэндийн олон ашиг тусыг санал болгодог. Төхөөрөмж нь газрын тосны хэрэглээг бууруулдаг, өөх тос агууламжийг бууруулж, хоол хүнсээр хортой нэгдлийг багасгадаг. Агаарын хайруулын дэвшлийг илүү эрүүл хооллодог зуршил, хоол тэжээлийн үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.
Агаарын фрейертэй туршилт хийхшинэ жор, хоол хийх арга техникийг нээхэд хүргэж болно. Өөр өөр найрлага, аргуудыг туршиж үзэх нь илүү их тааламжтай, олон талт хоол хийх боломжтой.
Хувийн зөвлөмжийг хуваалцах, жорыг хуваалцах нь дэмжлэгийг бий болгох боломжтой. Уншигчид өөрсдийн туршлага, хоолны бүтээлүүдийг хувь нэмрээ оруулснаар бусдад урам зориг өгдөг. Агаарын Фрайер сонирхогчдын оролцоотой оролцоотойгоор хамтран ажиллагсад, баяжуулах орчинд тусалдаг.
Мөн үзнэ үү
Таны COSORI AIR FRYER-ийг 10 зөвлөмжийг хадгална
Эхлүүлэгчийн гарын авлага: Тоон агаарын шар айраг ашиглан үр дүнтэй
Эхлэгчдийн гарын авлага: Шууд агаарт Fryer-ийг эзэмших
Төгс төгөлдөр байдалд хүрэх: Air Fryer Duck хөхний 5 зөвлөмж
Агаарын шарсан хоол хийхдээ тугалган цаасыг аюулгүйгээр оруулах
Шуудангийн цаг: 2024 оны 7-р сарын 10