Цахилгаан шарагч таны хоолны дэглэмийг сайжруулах 5 арга

Эрүүл хоол хийх нь гэрийн ажил мэт санагдах албагүй. Тосгүй цахилгаан шарагч нь эрүүл бус өөх тосыг эрс багасгаж, дуртай хоолоо идэхэд хялбар болгодог. Агаарт шарсан мах нь акриламидын хэмжээг 90%-иар бууруулж, таны хоолыг илүү аюулгүй, тэжээллэг болгодог болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Өөрийн дэвшилтэт технологиор энэЭрүүл Үнэгүй Тостой Агаар Фритерөөх тосны агууламжийг гуравны нэг хүртэл бууруулж, таны хүссэн шаржигнуурт бүтэцтэй болгоно. Та алтан шарсан төмс эсвэл шүүслэг тахианы мах бэлтгэж байгаа эсэхээс үл хамааранЦахилгаан агаар шарагч зууханд агаар шарагчгал тогоогоо илүү ухаалаг, эрүүл хооллох орон зай болгон хувиргана. Дээрээс нь зэрэг онцлогтойНаалддаггүй сагстай агаар шарагч зуух, цэвэрлэгээ хурдан бөгөөд хүчин чармайлтгүйгээр хийгддэг!

Эрүүл бус өөх тосыг багасгана

Бага зэрэг тосгүй хоол хийдэг

Уламжлалт хайруулын аргууд нь шаржигнуур, алтан бүтэцтэй болгохын тулд их хэмжээний тос хэрэглэдэг. Харамсалтай нь энэ нь таны хоолонд шаардлагагүй өөх тос, илчлэг нэмдэг. Тосгүй цахилгаан шарагч нь агаарын солилцооны дэвшилтэт технологийг ашиглан бага зэрэг тосгүй эсвэл тосгүй хоол хийх замаар тоглоомыг өөрчилдөг. Хоол хүнсийг тосонд дүрэхийн оронд халуун агаар ашиглан таны дуртай шаржигнуурт гаднах төрхийг бий болгодог.

Жишээлбэл, шарсан төмстэй харьцуулахад шарсан төмс нь 75% хүртэл бага өөх тос агуулдаг. Энэ нь гэм буруугаа мэдрэхгүйгээр дуртай тав тухтай хоолоо идэхэд хялбар болгодог. Тахианы далавч, сонгины цагираг, тэр ч байтугай хүнсний ногоо ч бай, тосгүй цахилгаан шарагч нь таны хоолыг илүү эрүүл байлгахын зэрэгцээ амттай үр дүнг өгдөг.

Зөвлөгөө:Агаарт шарахаасаа өмнө хоолоо оливын тосоор бага зэрэг түрхэж эсвэл амтлагчаар хийж үзээрэй. Энэ нь хэт их өөх тос нэмэлгүйгээр амтыг сайжруулдаг.

Транс өөх тос болон ханасан өөх тосыг багасгана

Транс тос болон ханасан өөх тос нь ихэвчлэн шарсан болон боловсруулсан хоолонд байдаг. Эдгээр эрүүл бус өөх тос нь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлж, зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тосгүй цахилгаан шарагч нь гүн хайруулын хэрэгцээг арилгаснаар эдгээр хортой өөхний хэрэглээг багасгахад тусална.

Агаарт шарагчаар хоол хийхдээ гүн хайруулын явцад тосыг өндөр температурт халаахад химийн өөрчлөлт гарахаас зайлсхийдэг. Энэ нь таны хоол нэмэлт эрсдэлгүйгээр байгалийн амт, шим тэжээлээ хадгална гэсэн үг юм. Зүрхний эрүүл хооллолтыг дагаж мөрддөг хүмүүсийн хувьд энэ төхөөрөмж нь тоглоомыг өөрчилдөг. Энэ нь таны эрүүл мэндэд сэтгэл хангалуун, илүү сайн хоол бэлтгэх боломжийг танд олгоно.

Та мэдсэн үү?Агаарт шарах нь шарсан хоолонд ихэвчлэн агуулагддаг акриламид зэрэг хортой нэгдлүүдийн үүсэхийг бууруулдаг.

Хоол хүнсэнд агуулагдах шим тэжээлийг хадгална

Хоол хийх нь зөвхөн амт биш юм; Энэ нь бас таны хоол хүнс дэх шим тэжээлийг бүрэн бүтэн байлгах явдал юм. Тосгүй цахилгаан хайруулын таваг нь халуун агаарын эргэлтийг ашиглан хоолоо хэт халуун, тосгүйгээр жигд чанаж өгдөг. Энэ арга нь таны орц найрлагыг байгалийн сайн сайхан байдлыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд хазуулсан бүрийг амттай мэт тэжээллэг болгодог.

Хоол хийх явцад витамин, эрдэс бодисыг хадгална

Буцалгах, хайруулын тавган дээр шарах гэх мэт уламжлалт хоол хийх олон аргууд нь хоол хүнсэнд шаардлагатай шим тэжээлийг арилгаж чаддаг. Нөгөө талаас, агаар шарагч нь эдгээр чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг түгжих зориулалттай.

• Тэд витамин С зэрэг усанд уусдаг витаминыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өндөр дулаанаар хоол хийх явцад алдагддаг.
• Жишээлбэл, агаарт шарсан ногоо нь В, С витамины хэмжээгээ хадгалж, хоол хүнсээ бүрэн дүүрэн авах боломжийг олгодог.
• Нэмж дурдахад, агаар шарагч нь антиоксидант шинж чанараараа алдартай ургамлын нэгдэл болох полифенолыг хадгалж чаддаг.

Агаарт шарагч ашигласнаар та зөвхөн хоол хийх биш, харин та өөрөө юмэрүүл мэндийн ашиг тусаа хадгалах. Шарж шарсан брокколи эсвэл шаржигнуурт төмсний шарсан төмс аль нь ч бай амтыг нь алдалгүйгээр биеийг тань тэжээх хоол идэж болно.

Мэргэжлийн зөвлөгөө:Шим тэжээлийг дээд зэргээр хадгалахын тулд шарсан махны сагсыг хэт дүүргэхээс зайлсхий. Энэ нь халуун агаарыг чөлөөтэй эргэлдэж, хоолыг жигд, үр дүнтэй болгох боломжийг олгодог.

Хоолыг хэт жигнэх, шатаахаас зайлсхийдэг

Хэт их чанах нь таны хоолны амт, тэжээллэг чанарыг хоёуланг нь сүйтгэдэг. Аз болоход, агаар шарагч нь үүнээс урьдчилан сэргийлэх функцээр тоноглогдсон байдаг. Температурын нарийн зохицуулалт, дулааны жигд хуваарилалт нь таны хоолыг шатаалгүйгээр төгс болгох боломжийг олгодог.

• Судалгаанаас үзэхэд агаарт шарагчийг онцолж байнашим тэжээлийг илүү сайн хадгалнахяналттай халуун агаарын эргэлтийг ашиглан уламжлалт аргуудаас илүү.
• Зарим загварууд нь харагдахуйц цонхтой бөгөөд хоол хийх явцад хоолоо хянах боломжтой. Энэ нь хоол хийх эрсдэлийг бууруулж, шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг бүрэн бүтэн байлгадаг.
• Дижитал удирдлагатай төхөөрөмжүүд нь тохиргоог хялбархан тохируулж, таны хоолыг эрүүл, амттай болгодог.

Агаарт шарагчаар та хоол хийх таамаглалд баяртай гэж хэлж болно. Та зөөлөн хулд загас эсвэл шаржигнуурт цуккини чипс бэлтгэж байгаа эсэхээс үл хамааран тогтмол үр дүнд хүрэх болно.

Та мэдсэн үү?Хэт чанах нь амтанд сөргөөр нөлөөлөхөөс гадна шим тэжээлийг алдахад хүргэдэг. Агаарт шарагч нь энэ эрсдлийг бууруулж, эрүүл мэнддээ анхаардаг тогооч нарын ухаалаг сонголт болгодог.

Жингийн менежментийг дэмждэг

Калорийн хэрэглээг бууруулахад тусалдаг

Агаарт шарагч руу шилжих нь калорийн хэрэглээнд ихээхэн өөрчлөлт авчирна. Уламжлалт хайруулын арга нь ихэвчлэн их хэмжээний тос шаарддаг бөгөөд энэ нь хоолонд шаардлагагүй калори нэмдэг. Тосгүй цахилгаан шарагч нь халуун агаараар хоол хийхдээ энэ хэрэгцээг арилгадаг бөгөөд гүн шарсан махтай харьцуулахад илчлэгийн хэмжээг 80% хүртэл бууруулдаг. Энэ нь хувь хүмүүст өөрийн дуртай шарсан хоолоо ямар ч гэм буруугүйгээр амтлахад хялбар болгодог.

Жишээ нь, гүн шарсан тахианы далавчны таваг нь зөвхөн тосноос хэдэн зуун илчлэгийг агуулдаг. Агаарт шарсан ижил далавчнууд нь илчлэгийн хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулж, хүмүүсийн дуртай шаржигнуур бүтэц, амтыг өгдөг.

Энд хурдан харьцуулалт байна:

Өөх тос, илчлэгийн хэрэглээг бууруулснаар шарсан мах нь жингээ барихад дэмжлэг үзүүлж, таргалалттай холбоотой эрүүл мэндийн асуудлаас сэргийлэхэд тусалдаг. Тэд эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхийн зэрэгцээ хүмүүст амттай хоол идэх боломжийг олгодог.

Зөвлөгөө:Агаарт шарсан хоолыг шинэ ногоо эсвэл үр тариатай хослуулж, тэнцвэртэй, илчлэг багатай таваг аваарай.

Эрүүл хооллолтыг илүү тохиромжтой болгодог

Эрүүл хооллолт нь ихэвчлэн цаг хугацаа шаардсан мэт санагддаг, гэхдээ агаар шарагч нь үйл явцыг хялбаршуулдаг. Эдгээр төхөөрөмжүүд нь уламжлалт аргаас илүү хурдан хоол хийдэг тул завгүй амьдралын хэв маягт тохиромжтой. Долоо хоногийн үдшийн оройн хоол эсвэл долоо хоногийн хоол бэлтгэх эсэхээс үл хамааран агаарт шарагч нь тэжээллэг чанараа алдагдуулахгүйгээр цагийг хэмнэдэг.

Агаарт шарагч нь олон төрлийн хоол бэлтгэхэд хялбар болгодог. Үйрмэг амтат төмсний шарсан махнаас эхлээд шарсан хулд загас хүртэл эрүүл хоол хийх зуршлыг дэмждэг олон талт байдлыг санал болгодог. Нэмж дурдахад тэдний хэрэглэгчдэд ээлтэй загвар нь хэн ч хамгийн бага хүчин чармайлтаар тэжээллэг хоол хийж чадна гэсэн үг юм.

Хурд, энгийн байдал, эрүүл мэндийн ашиг тусыг хослуулснаар агаарт шарагч нь тэжээллэг хоолны дэглэм барихад урьд өмнө байгаагүй хялбар болгодог.

Та мэдсэн үү?Агаарт шарагч нь зууханд хагас цагийн дотор хоол хийж чаддаг тул хуваарьтай хүмүүсийн аврагч болдог.

Гэртээ хоол хийхийг дэмжинэ

Хоол бэлтгэх ажлыг хялбаршуулдаг

Гэртээ хоол хийх нь ихэвчлэн цаг хугацаа шаардсан ажил мэт санагддаг ч цахилгаан шарагч үүнийг өөрчилдөг. Энэхоол бэлтгэх ажлыг хялбаршуулдагамттай хоол хийхэд шаардлагатай алхмуудыг багасгах замаар. Хамгийн бага хүчин чармайлтаар хэн ч богино хугацаанд эрүүл хоол хийж чадна.

• Агаар шарагч нь бага зэрэг бэлтгэл шаарддаг - хоол хийхээсээ өмнө хоолон дээр бага хэмжээний тос түрхэж эсвэл шүршихэд хангалттай.
• Олон төрлийн хоол хийх тохиргоо нь нэг хэрэглүүрээр шарж, жигнэх, хуурч, шарж хийхэд хялбар болгодог.
• Уламжлалт зуухтай харьцуулахад илүү хурдан хоол хийх нь гал тогооны үнэ цэнэтэй цагийг хэмнэдэг.

Завгүй гэр бүл эсвэл хувь хүмүүсийн хувьд энэхүү тав тухтай байдал нь тоглоомыг өөрчилдөг. Тэд олон тогоо, хайруулын тавган дээр жонглёрдохын оронд шарсан тахианы махнаас эхлээд шарсан ногоо хүртэл бүх зүйлийг шарсан маханд найдах боломжтой.

Мэргэжлийн зөвлөгөө:Хоол хийхээсээ өмнө шарагчийг хэдэн минутын турш халаана. Энэ нь хоол хийх жигд байдлыг хангаж, үйл явцыг илүү хурдасгадаг!

Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хамаарлыг бууруулдаг

Боловсруулсан хоол хүнс нь ихэвчлэн хадгалалтын бодис, эрүүл бус өөх тос, илүүдэл натри агуулсан байдаг. Гэртээ шарагчаар хоол хийхэрүүл сонголт хийхийг дэмждэгшинэхэн, бүхэл бүтэн найрлагыг бэлтгэхэд хялбар болгох замаар.

Хөлдөөсөн бөөм эсвэл урьдчилан савласан хоолонд хүрэхийн оронд хэрэглэгчид бага хүчин чармайлтаар өөрсдийн хувилбарыг бүтээх боломжтой. Жишээлбэл, гар хийцийн амтат төмсний шарсан төмс эсвэл талхтай загасны буланг гүн шарсан махгүйгээр агаарт шарж болно. Энэ нь зөвхөн эрүүл бус нэмэлтүүдийг багасгахаас гадна хэсгийн хэмжээ, амтлагчийг илүү сайн хянах боломжийг олгодог.

Та мэдсэн үү?Эрүүл мэндийн судалгаагаар гэртээ хоол хийх нь натрийн хэрэглээг 77% хүртэл бууруулж чадна.

Гэрийн хоол хийх ажлыг илүү хурдан бөгөөд хүртээмжтэй болгосноор агааржуулагч нь эрүүл хооллох зуршлыг бий болгож, боловсруулсан тав тухтай хоолонд найдах уруу таталтыг бууруулдаг.

Хоолны янз бүрийн хэрэгцээг хангана

Өөх тос багатай хоолны дэглэм барихад тохиромжтой

Өөх тос багатай хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн хувьд тосгүй цахилгаан шарагч нь гал тогооны төгс хамтрагч юм. Уламжлалт хайруулын арга нь ихэвчлэн их хэмжээний тос шаарддаг бөгөөд энэ нь хоолонд шаардлагагүй өөх тос, илчлэгийг нэмж өгдөг. Харин агаарт шарагч нь халуун агаараар хоол хийхдээ шарсан махтай харьцуулахад өөх тосны агууламжийг 70% хүртэл бууруулдаг. Энэ нь хувь хүмүүст эрүүл мэндийн зорилгоо алдагдуулахгүйгээр шаржигнуур, амттай хоол идэхэд хялбар болгодог.

Таргалалт, амьдралын хэв маягтай холбоотой өвчлөл ихсэж байгаа нь олон хүнийг хайж олоход хүргэсэнилүү эрүүл хоол хийх хувилбарууд. Агаар шарагч нь тос багатай эсвэл огт тосгүй хоол хийх аргыг санал болгосноор энэ хэрэгцээг хангадаг. Агаарт шарсан тахиа, шарсан ногоо, гурилан бүтээгдэхүүн ч бай энэ төхөөрөмж нь өөх тос багатай амьдралын хэв маягийг дэмжиж, амттай үр дүнг өгдөг.

Хөгжилтэй баримт:Эрүүл хооллох дадал зуршлын талаарх мэдлэг нэмэгдсэн нь шарсан махыг эрүүл мэнддээ анхаардаг хэрэглэгчдийн түгээмэл сонголт болгож байна.

Веган, кето, цавуулаггүй жоруудад зориулсан олон талт

Агаарт шарагч нь гайхалтай уян хатан байдаг тул янз бүрийн хоолны хэрэгцээнд тохиромжтой. Та веган, кето эсвэл цавуулаггүй эсэхээс үл хамааран энэ төхөөрөмж нь бүгдийг зохицуулж чадна. Түүний олон үйлдэлт чадвар нь хэрэглэгчдэд жигнэх, шарж, бүр усгүйжүүлэх боломжийг олгож, бүтээлч хоол хийх хязгааргүй боломжийг нээж өгдөг.

• Веганчууд шаржигнуурт дүпү, шарсан вандуй эсвэл агаарт шарсан ногоо идэж болно.
• Кето дагалдагчид цуккини чипс эсвэл гахайн утсан спаржа зэрэг нүүрс ус багатай зууш бэлтгэж болно.
• Цавуулаггүй иддэг хүмүүс гар хийцийн шарсан төмс эсвэл цавуулаггүй талхтай тахианы мах хийж болно.

Хоолны номууд болон сошиал медиа эдгээр хоолны дэглэмд тохирсон шарсан махны жороор дүүрэн байдаг нь урам зоригийг олоход урьд өмнө байгаагүй хялбар болгодог. Дээрээс нь хоол хийх хугацаа богино, эмх замбараагүй байдал бага байна гэдэг нь хоолоо идэхэд илүү хугацаа, цэвэрлэгээ хийх цаг бага гэсэн үг.

Мэргэжлийн зөвлөгөө:Хоолныхоо хэрэгцээнд нийцэх шинэ жорыг олж мэдэхийн тулд шарагчныхаа янз бүрийн тохиргоог туршиж үзээрэй.

Тосгүй цахилгаан шарагч нь хоол хийхийг илүү эрүүл амт болгон хувиргадаг. Энэ нь өөх тос, калорийн агууламжийг бууруулж, жингээ хянахад тусалдаг ба акриламид зэрэг хортой нэгдлүүдийг багасгадаг. Түүний олон талт байдал нь түүнийг янз бүрийн хоолны дэглэмд төгс болгодог. Mechanical Air Fryer 8L нь том хүчин чадалтай, хэрэглэгчдэд ээлтэй дизайнтай нь эрүүл амьдралын хэв маягийг эрэлхийлэгч хэн бүхэнд тохиромжтой.

Зөвлөгөө:Хоол хийх ажлыг хөнгөвчлөх, тэжээллэг чанарыг сайжруулах агаар шарагч ашиглан илүү сайн хооллох зуршилтай болох аялалаа эхлүүлээрэй.

Түгээмэл асуулт

Агаарт хайруулын тавган дээр тосгүй хоол хэрхэн хийдэг вэ?

Агаар шарагч нь шаржигнуур хоол хийхэд халуун агаарын эргэлтийг ашигладаг. Хүчирхэг сэнс нь дулааныг жигд хуваарилж, тос хэрэглэхгүйгээр шарсан бүтэцтэй болгоно.

Зөвлөгөө:Хоолыг илүү амттай болгохын тулд халуун ногоо эсвэл чидуны тосоор бага зэрэг түрхээрэй.

Би хөлдөөсөн хоолыг шарагчинд хийж болох уу?

Тиймээ, шарсан махны бариулхөлдөөсөн хоолсайн. Тэд шарсан төмс, бөөм, хүнсний ногоо гэх мэт зүйлсийг гэсгээхгүйгээр хурдан бөгөөд жигд чанаж өгдөг.

Та мэдсэн үү?Агаар шарагч нь хөлдөөсөн хоол хийх хугацааг 50% хүртэл бууруулдаг.

Механик шарагч 8л цэвэрлэхэд хялбар юу?

Мэдээжийн хэрэг! Түүний наалддаггүй сагс, зөөврийн эд ангиуд нь цэвэрлэгээг хялбар болгодог. Түргэн зайлж эсвэл арчих нь танд хэрэгтэй зүйл юм.

Мэргэжлийн зөвлөгөө:Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бүлээн ус, зөөлөн саван хэрэглээрэй.